Οι επιστήμονες που ασχολούνται με την άσκηση έχουν καταρρίψει εδώ και καιρό την άποψη ότι πρέπει να κάνετε 10.000 βήματα κάθε μέρα για να παραμείνετε υγιείς και να ζήσετε περισσότερο. Ακόμα και λίγη κίνηση είναι καλή, υποστηρίζουν, αν και όσο περισσότερη τόσο καλύτερα. Τώρα, μια νέα μελέτη λέει ότι οι άνθρωποι μπορούν να αποκομίσουν σημαντικά οφέλη από έναν συγκριτικά μικρότερο αριθμό καθημερινών βημάτων.
Οι ερευνητές ανέλυσαν 17 μελέτες που εξέταζαν πόσα βήματα έκαναν οι άνθρωποι, συνήθως σε διάστημα μιας εβδομάδας, και παρακολούθησαν τα αποτελέσματα της υγείας τους μετά από περίπου επτά χρόνια. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα 4.000 βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Τα 4.000 βήματα είναι περίπου 30-40 λεπτά περπάτημα για έναν μέσο άνθρωπο.
Αυτό μεταφράζεται σε περπάτημα 30 έως 45 λεπτών (περίπου 3 χλμ), αν και διαφέρει από άτομο σε άτομο, δήλωσε ο Dr. Seth Shay Martin, καρδιολόγος στο Johns Hopkins Medicine και συγγραφέας της μελέτης. Όμως όσο περισσότερα βήματα κάνετε, τόσο καλύτερα είναι: Ο κίνδυνος θανάτου μειώθηκε κατά 15% με κάθε επιπλέον 1.000 βήματα που έκαναν οι συμμετέχοντες.
“Είναι το καλύτερο φάρμακο που μπορούμε να συστήσουμε: Απλά να βγαίνετε για περπάτημα”, δήλωσε ο Dr. Randal Thomas, ειδικός καρδιολόγος στην New York Times.
